دليل تحديد الأهداف وتحقيقها لبالغي اضطراب نقص الانتباه والفرط الحركي

أهلاً بك، صديقي وصديقتي أصحاب نقص الانتباه والفرط الحركي

التمارين في هذا الدليل جداً سهلة ومحببة للنفس، ولا تتطلب قدراً كبيراً من الوقت

ولا يهم متى تكمل هذه التمارين، فهي جاهزة ولا تحتاج لأي تحضير.

      دليل العمل هذا مقسم إلى ثلاث أقسام رئيسية:

                    القسم الأول هو التفكير في المكان الذي أنت فيه الآن في الحياة

                   القسم الثاني هو لتحديد أهدافك.

                   القسم الثالث فهو لوضع خطة لتحويل حياة أحلامك إلى حقيقة

الغرض من هذا الدليل هو مساعدتك على التفكير والتأمل في حياتك

والاعتراف بما مررت به وتقديره، وماذا تعلمت واستفدت من دروس،

وهل بإمكانك أخذ هذه الدروس معك للفصل القادم من حياتك لتحسينها.

باعتبارك صاحب اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة فقد تكافح الخوف من

اتخاذ قرار خاطئ. وقد تمنعك الإخفاقات السابقة من المضي قدماًً.

أو تخشى من اتخاذ الاختيار الخاطئ أو تقلق من أن يحكم عليك الآخرون.

إن إدارة اضطراب نقص الانتباه والفرط الحركي لا تتلخص في التكيف والتهدئة،

بل تتلخص في التميز من خلال تحديد نقاط قوتك وتطويرها إلى مهارات تساعدك

على تحقيق إمكاناتك الكاملة. وهذا ما يقدمه لك هذا الدليل.

والآن، تذكر أن إجابتك على عجلة الحياة والتمرينات والتدريبات في دليل

تحديد الأهداف وتحقيقها لا يجب أن تكون مثالية. لأن هذا الدليل تم تصميمه

لمساعدتك على الحصول على رؤية واضحة لحياتك الحالية والتخطيط

لأهدافك المستقبلية.

تساعدك العجلة على فهم أفضل لمجالات حياتك التي تزدهر،

وتلك التي تحتاج إلى المزيد من العمل. كيف تشعر حيال حياتك عندما تنظر إلى عجلتك،

وفي أيٍ من هذه الفئات ترغب في التحسن أكثر؟

إن تحديد الأهداف هو الخطوة الأولى في تحويل غير المرئي إلى مرئي

 كتاب العمل هذا يجعلك قادراً على تحديد الأهداف وهي الخطوة الأولى في تحويل

غير المرئي إلى مرئي الغرض من كتاب العمل هذا، هو العصف الذهني حول الأهداف المحتملة.

قد تكون لديك بالفعل بعض الأهداف في ذهنك. أو قد لا تعرف من أين تبدأ. على أي حال،

سيساعدك هذا الكتاب على النظر إلى أهدافك بمنظور جديد.  

تدريبات الكتاب ستحدد لك  فكرتك عن الحياة المثالية وكيف تريد أن تبدو حياتك    

                                             واعلم أن الهدف بدون خطة هو مجرد حلم

د. منال كمال

العلاج السلوكي المعرفي

مدربة لبالغي اضطراب تشتت الانتباه وفرط النشاط

ومدربة لوالدي ومعلمي الأطفال الذين يعانون منه