نداء استغاثة بشأن الترطيب: التغلب على الجفاف الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بواسطة MAM

تقول المدربة بروك، بصفتنا مصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، غالبًا ما نجد صعوبة في تذكر القيام بالمهام اليومية البسيطة كالأكل وشرب الماء! إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب لنا الأدوية المنشطة المُستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه جفافًا أسرع من المعتاد، مما يُؤدي إلى جفاف الفم.

قد ننسى شرب الماء لفترات طويلة عند التركيز الشديد. يعاني العديد من المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من ضعف في الإحساس الداخلي… أي إدراك الأحاسيس في الجسم.

قد لا نُدرك حتى شعورنا بالعطش إلا عندما نشعر بجفاف شديد في الفم ودوار! إذا لم نشرب كمية كافية من الماء، فقد…تُصاب بحب الشباب، بالصداع النصفي، انخفاض في وظائف الدماغ، بآلام في العضلات

إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وتجد صعوبة في الحفاظ على رطوبة جسمك، فجرب ما يلي: 

زجاجة الماء المفضلة لدي:

وجدتُ أن امتلاك زجاجة ماء جيدة بميزات تُناسبني طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة جسمي.

من أمثلة هذه الميزات:

• الترشيح،
• إضافة نكهات الفاكهة،
• سعة كبيرة،
• الحفاظ على درجة الحرارة جيدًا،
• فوهة شرب مريحة، أو حتى تصميم أنيق.

الترطيب بالإلكتروليتات:

لا بديل عن الماء، ولكن يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها من خلال:

• العصائر
• المياه المنكهة
• المشروبات الرياضية
• العصائر المخفوقة
• الشاي
• ماء جوز الهند

اضبط تذكيرًا:

قلل من ضغط تجنب الجفاف بتحديد فترات راحة لشرب الماء. استخدم المنبهات أو التطبيقات أو اطلب من صديق تذكيرك بالتوقف وشرب الماء. هل تبحث عن أدوات تساعدك على إدارة أولوياتك بفعالية؟